5 ท่า 5 นาที เคล็ด(ไม่)ลับลดน้ำหนักเน้นลดต้นแขนแบบฉบับเจ้าสาวยุค 4G

2017.07.30 1,539

เพราะวันแต่งงาน คือ วันที่เจ้าสาวจะได้เป็นเจ้าหญิงของงาน แต่ดันมีอุปสรรคบางอย่างจะมาทำให้คุณว่าที่เจ้าสาวทั้งหลายต้องดรอปลงไปเพราะน้ำหนัก และส่วนเกินของรูปร่าง ทำให้การสวมชุดเจ้าสาวไม่สวย ไม่ได้รูปร่างที่เหมาะสม โดยเฉพาะสาว ๆ ที่อยากจะใส่ชุดเจ้าสาวแบบเกาะอก แต่ไม่มั่นใจกับต้นแขนที่หย่อยคล้อย และต้นแขนใหญ่ แล้วดันไม่ค่อยมีเวลาที่จะสมัครฟิตเนสออกกำลังกาย หรือสมัครคอร์สลดน้ำหนักสำหรับเจ้าสาว มาค่ะวันนี้ Happy Wedding.Life มีวิธีการลดน้ำหนักออกกำลังกาย ด้วยวิธีการลดต้นแขน ไม่ให้ล่ำ ไม่ให้ย้วย  เรียวสวยเพียงวันละ 5 นาที กับ 5 ท่าง่าย ๆ ในการออกกําลังกายลดต้นแขน


เหมาะมากสำหรับเจ้าสาวในยุค 4G ที่ไม่ค่อยมีเวลาลดน้ำหนัก และไม่มีเวลาออกกำลังกาย แต่อยากจะสวย แค่ว่าที่เจ่าสาวทำเพียง 1 เดือน รู้ผลแน่นอน โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์ออกกําลังกายที่มากมาย  เอาละค่ะปัญหาเหล่านี้จะหมดไป ถ้าคุณว่าที่เจ้าสาว ตั้งใจจริงที่จะ ลด ลด ลด และก็ลด "ต้นแขน"  พร้อมแล้วได้เวลา โบกมือลาแขนใหญ่ ๆ แล้วตามเรามาออกกำลังกายลดน้ำหนัก กับท่าลดต้นแขนนี้ได้เลย



momtastic.com


อุปกรณ์ออกกําลังกาย

- ดัมเบล 1 กิโลกรัม หรือขวดน้ำ 1 ลิตร

- ชุดใส่ออกกำลังกายลดน้ำหนัก เป็นชุดอะไรก็ได้ที่สวมสบายและยืดหยุ่นดี


วิธีลดต้นแขน


ท่าออกกําลังกาย ท่าที่ 1

ท่าลดน้ำหนักช่วยลดต้นแขน 21 โดยยืนกางขาให้พอดี  งอเข่าเล็กน้อย แล้วจับดัมเบลทั้ง 2 มือ ลักษณะหงายขึ้นโดยหงายแขนแนบกับต้นขาข้างหน้า แล้วยกแขนขึ้น - ลงแค่ระดับเอว ทำแบบนี้สลับไปมา 10 ครั้ง แล้วเปลี่ยนเป็นจาก ยกดัมเบลไว้ระดับอก แล้วพับแขนขึ้นลง ทำแบบนี้สลับไปมา 10 ครั้ง จากนั้นก็ยกจากด้านล่างช่วงต้นขา ขึ้นมาให้สุดข้อพับ ยกขึ้นลงอีก 20 ครั้ง  หรือ 1 นาที





ท่า 21


ท่าออกกําลังกาย ท่าที่ 2

เป็นท่าลดน้ำหนักช่วยลดต้นแขน W Curl โดยยืนกางขาให้พอดี  งอเข่าเล็กน้อย แล้วจับดัมเบลทั้ง 2 มือ ลักษณะหงายขึ้น แนบกันต้นขาหน้า แล้วยกโดยการแยกแขนไปทางด้านข้างของลำตัว ให้เป็นรูปตัว W แล้วยกลงนำมาชิดกันข้างหน้า แล้วทำการยกขึ้น ทำแบบนี้สลับกันไป 20 ครั้ง หรือ 1 นาที



ท่า W Curl 


ท่าออกกําลังกาย ท่าที่ 3

เป็นท่าลดน้ำหนักช่วยลดต้นแขน  Wrap It  โดยยืนกางขาให้พอดี  งอเข่าเล็กน้อย แล้วจับดัมเบลทั้ง 2 มือ ยกขึ้นมาให้อยู่ตรงเอว หรือลำตัว แล้วจับแขนแยกออกจากกันไปด้านข้างของลำตัว โดยเข้า-ออก สลับไปมา แบบนี้ 20 ครั้ง หรือ 1 นาที



 ท่า Wrap It


ท่าออกกําลังกาย ท่าที่ 4

เป็นท่าลดน้ำหนักช่วยลดต้นแขน Kick-Out  โดยยืนกางขาให้พอดี  งอเข่าเล็กน้อย แล้วจับดัมเบลทั้ง 2 มือ ยกมือที่ถือดัมเบลมาไว้ระหว่างอก โดยแยกออกนิดหน่อย จากนั้นก็แกว่งแขนไปด้านข้างลำตัว โดยการเกร็งแขนไว้ ทำสลับไปมาแบบนี้อีก 20 ครั้ง หรือ 1 นาที



ท่า Kick-Out


ท่าออกกําลังกาย ท่าที่ 5

เป็นท่าลดน้ำหนักช่วยลดต้นแขน Sprinting Arms โดยยืนเอาขาข้างใดข้างหนึ่งก้าวไปด้านหลัง งอเข่าเล็กน้อยให้ถนัด เหมือนท่ากำลังจะวิ่ง แล้วถือดัมเบลแนบไปกับลำตัว แล้วเหวี่ยงสลับไปมา เหมือนการแกว่งแขน ขณะที่เราวิ่ง โดยแกว่งช้า แล้วสลับไปเร็ว 1 นาที



ท่า Sprinting Arms


เป็นอย่างไรบ้างค่ะ สาว ๆ เป็นท่าออกกำลังกายที่ไม่ยากเลย แถมยังไม่ต้องใช้อุปกรณ์ออกกําลังกายที่มากมาย มีเพียงดัมเบล หรือ ขวดใส่น้ำ 1 ลิตรเพียงเท่านี้ ที่สำคัญใช้เวลาเพียงแค่ 5 นาทีต่อวันเอง คุณว่าที่เจ้าสาวที่ไม่ค่อยมีเวลานำวีธีการลดน้ำหนัก ด้วยท่าออกกําลังกายลดต้นแขนไปใช้ดูค่ะ รับรองคุณจะใส่ชุดเจ้าสาวได้อย่างสบายใจ ไร้กังวล แต่ต้องทำติดต่อกันนะคะ


Credit Clip : POPSUGAR Fitness


ค้นหาช่างแต่งหน้าเจ้าสาวได้ที่นี่


ไอเดียดูแลตัวเองยังมีอีกเพียบ :

เคล็ดลับ 'ปั้นก้นเด้ง' เติมความ sexy แบบผู้หญิงให้คุณสามีลืมไม่ลง

4 ทริคเด็ด สร้างหุ่นสวยก่อนวันแต่งงาน

ฟิตหุ่นให้สวยใน 1 เดือน คอร์สเร่งด่วนสำหรับเจ้าสาวที่ไม่ค่อยมีเวลา

หุ่นสวยใน 6 สัปดาห์ ฟิตออกกำลังกาย 30 นาที แบบจิลเลี่ยน ไมเคิลส์

มาเตรียมพร้อมเป็นเจ้าสาวหุ่นดี ด้วย"คาร์ดิโอ" กันเถอะ



บทความที่เกี่ยวข้อง

1,733 0

โปรโมชั่นแต่งหน้าบ่าวสาวพร้อมเสริฟ กับ 4 ทีมช่างแต่งหน้ามือทอง จองได้ถึงสิ้นปี 62 นี้เท่านั้น

  • Make up
  • bridal-beauty
3,719 0

6 ลุคงานผิวจากช่างแต่งหน้าเจ้าสาว เนรมิต Glass Skin ให้คุณสวยเป๊ะทุกองศา

  • ช่างแต่งหน้าเจ้าสาว
  • แต่งหน้าเจ้าสาว
  • ช่างแต่งหน้า
  • เจ้าสาว
  • glass-skin
10,313 0

15 ไอเดียแต่งหน้าทำผมเจ้าสาวชุดไทย-ชุดแต่งงาน สวยหวานร่วมสมัย ได้ดั่งใจเจ้าสาว

  • แต่งหน้าทำผมเจ้าสาว
  • แต่งหน้า
  • แต่งหน้าทำผม
  • ช่างแต่งหน้า
  • เจ้าสาว

แนะนำผู้ให้บริการ

32,930 44

Makeup By Kamon

กรุงเทพมหานคร
  • แต่งหน้า,ความงาม
  • แต่งหน้าเจ้าสาว
15,010 5

Bank make up

กรุงเทพมหานคร
  • แต่งหน้า,ความงาม
  • แต่งหน้าเจ้าสาว
8,326 1

ช่างแต่งหน้า Gubgift makeup

กรุงเทพมหานคร
  • แต่งหน้า,ความงาม
  • แต่งหน้าเจ้าสาว
1,228 0

Ninoi Makeup&Hair

นนทบุรี
  • แต่งหน้า,ความงาม
  • แต่งหน้าเจ้าสาว
8,922 14

แต่งหน้า-ทำผมเจ้าสาว รับปริญญา evefy

กรุงเทพมหานคร
  • แต่งหน้า,ความงาม
  • แต่งหน้าเจ้าสาว
25,646 195

Pai makeup

กรุงเทพมหานคร
  • แต่งหน้า,ความงาม
  • แต่งหน้าเจ้าสาว


Are you a member?

Welcome back to HappyWedding.Life

FORGOT YOUR PASSWORD? Reset it here
Use your preferred social network
Are you not a member yet?
About Happy Wedding Life

Announcement

เนื่องจากมีการอัพเกรดระบบใหม่ การ Login เข้าสู่ระบบจำเป็นต้องทำการเปลี่ยนรหัสผ่านก่อน หากคุณไม่สามารถ login ได้กรุณาเปลี่ยนรหัสผ่าน ที่นี่


FORGOT YOUR PASSWORD? Reset it here
Are you not a member yet?
About Happy Wedding Life
{{ alertMessage.text }}