5 วิธีลดน้ำหนัก สลายพุงภายใน 1 เดือนให้เจ้าสาวมีเอวสวยรับวันแต่งงาน

2017.09.10 1,964

วันสำคัญของผู้หญิงทุกคนอย่างวันแต่งงาน สาวๆ หลายคนก็ไฝ่ฝันอยากจะใส่ชุดเจ้าสาวสวยๆ เป๊ะปัง เป็นเจ้าหญิงกันทุกคน แต่ทว่าดันมีอุปสรรคมาขวางด้วยเจ้าพุงน้อยๆ ที่มาทำให้การใส่ชุดเจ้าสาวมีปัญหา ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดๆ ก็ตาม ที่ทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น แล้วยิ่งใกล้วันงานเข้ามาทุกทีอีก หากเป็นเช่นนี้คงจะต้องลดน้ำหนัก ลดหุ่นด่วนแล้ว มาค่ะ Happy Wedding.Life มี 5 วิธีลดน้ำหนัก สลายพุงง่ายๆ เพียงใช้เวลาแค่ 1 เดือนเท่านั้นให้เจ้าสาวมีเอวสวยใส่ชุดเจ้าสาวแสนสวยรับวันแต่งงาน จะมีวิธีไหนบ้างเราไปดูกันดีกว่า



socialdeal.de


ลดน้ำหนักสลายพุงด้วยการทานอาหารที่อุดมไปด้วยน้ำ

หากคุณเจ้าสาวอยากมีหุ่นสวย ใส่ชุดเจ้าสาวเป๊ะปังในวันงานแต่งงาน อันดับแรกเลยคือการปรับเรื่องการทานค่ะ การลดหุ่น ลดน้ำหนักตัว ให้ได้ผลมากที่สุดต้องมาจากข้างใน โดยการทานอาหารที่เต็มไปด้วยน้ำจะช่วยทำให้การทานแคลอลี่โดยรวมของคุณลดน้อยลง  ซึ่งการทานอาหารที่อุดมไปด้วยน้ำ เช่น มะเขือเทศ แตงกวา ในมื้อแต่ละมื้ออาหาร ซุป และสลัด จะช่วย ลดหน้าท้อง ลดการใช้แคลอลี่โดยรวมของคุณให้น้อยลง ด้วยความหนาแน่นของเส้นใยอาหาร และน้ำนั่นเอง ซึ่งเป็น วิธีลดน้ำหนัก ที่มีประสิทธิภาพอย่างยิ่งเลย


ลดแป้งทุกชนิด กับเครื่องดื่มรสหวาน

นอกจากคุณเจ้าสาวจะทานหันมาทานอาหารที่อุดมไปด้วยน้ำแล้ว ในช่วง 1 เดือน ก่อนวันงานแต่งงาน  ควรลดแป้งทุกชนิด กับเครื่องดื่มรสหวาน ซึ่งถือว่าเป็นเรื่องที่สำคัญสำหรับผู้ที่อยากลดน้ำหนักเลนค่ะ  แล้วแทนที่ด้วยเนื้อสัตว์ อาทิ หมู เป็ด ไก่ ปลา และพวกเต้าหู้ ไข่ ผักสด โดยที่ไม่ต้องออกลังกายก็ได้ค่ะ อาทิตย์เดียวลามารถลดหุ่น พุงยุบแน่นอน  ตอนแรกๆ อาจจะไม่ชินลองพยายามเปลี่ยนการทานอาหารทีละนิด ทุกวัน ทุกมื้อ แม้ว่ามันทรมาน แต่ถ้าทำได้เห็นผลแน่นอนค่ะ มื้อเย็นสามารถทานได้ แต่ขอเป็นโปรตีนล้วนๆ เช่นไข่ต้ม ไข่ลวก สเต็ก ปลานึ่ง ต้มจืด อย่าทานนมหรือผลไม้เป็นมื้อเย็น การลดน้ำหนักอย่างถูกวิธีต้องเริ่มจากการคุมอาหารให้เป็นก่อนค่อยเริ่มออกกำลังกายค่ะ


ออกกำลังกาย ลดน้ำหนัก สลายพุง

พอคุณเจ้าสาวคุมเรื่องอาหารได้แล้ว วิธีต่อไปคือการออกกำลังกาย เช่น วิ่ง เดิน ที่สำคัญคือ ต้องทำให้เกิน 30 นาทีขึ้นไป เพราะช่วง 30 นาทีแรก ร่างกายจะเอาพลังงานจากกล้ามเนื้อ มาเผาผลาญ ไม่ได้เอาที่เก็บไว้ตรงพุงมาเผา  ต้องหลัง 30 นาที ถึงจะเอาที่พุง หรือที่อื่นๆ มาเผาผลาญแทน โดยนอกจากการออกกำลังกายกลางแจ้งแล้ว การลดหุ่นด้วยท่าบริหารลดหน้าท้อง ถือว่าเป็นอีกวิธีที่น่าสนใจและฮิตมากสำหรับสาวๆ ที่อยากมีหุ่ยสวย หน้าท้องแบนราบ ไม่ว่าจะเป็นการซิทอัพ (Crunch) ด้วยการนอนราบ ขาเหยียดตรง 90 องศา แล้วทำซิทอัพ ขึ้้นช้าๆ พอขึ้นมาแล้วค้างไว้ 1 วินาที แล้วลงช้าๆ หรือการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ Cardio ซึ่งเป็นวิธีสุดฮิตของสาว ๆ เพียงแค่วิ่งด้วยความเร็วสูงสุด 30 วินาทีสลับกับวิ่งช้าๆ และแอโรบิก 40 นาที ก้จะทำให้หน้าท้องหายไปแล้วค่ะ ทีนี้คุณเจ้าสาวก็จะใส่ชุดแต่งงานสวยเริ่ม เป๊ะ ปังในงานแต่งงานได้แล้ว



ท่าบริหารลดหน้าท้อง

XHIT Daily


การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ

FitnessBlender



หลังทานอาหารยืนครึ่งชัวโมง บิดเอว เกร็งหน้าท้อง

วิธีนี้น่าจะเป็นวิธีลดหุ่นสลายพุง ที่ง่ายที่สุดเลยสำหรับเจ้าสาวก็ว่าได้ ไม่ว่าจะทำงานอยู่ หรือดำเนินชีวิตประจำวันอะไร ก็สามารถที่จะทำได้ โดยหลังจากรับประทานอาหารเสร็จบางที่เราก็จะรีบนั่งลง จะทำให้ไขมันหน้าท้องเพิ่มขึ้นและกลายเป็นพุงขึ้นมา ดังนั้นหลังรับประทานอาหารเสร็จควรยืนครึ่งชั่วโมง หรือเดินเล่น ก่อนจะมานั่งอยู่เฉยๆ หรือถ้าคุณเจ้าสาวมีเวลาว่างก้ลุกขึ้นยืนแล้วบิดเอวของคุณไป-มา โดยเวลาบิดเอวควรใช้ช่วงเอวในการออกแรง ไม่ใช่ให้ขาหรือหลังออกแรง โดยใช้เวลาบิด 100 ครั้งต่อวัน หรือช่วงเวลานั่งทำให้ให้หมั่นเกร็งหน้าท้อง หรือ แขม่วพุง วันละ 50  ครั้ง ต่อวัน พยายามทำติดต่อกัน ไม่นานคุณก็จะเห็นผล ถือว่าเป็นวิธีลดน้ำหนักที่ง่ายที่สุดเลยค่ะ


สลายพุง ลดหุ่น ด้วยการนวดหน้าท้องเวลาอาบน้ำ

เป็นอีกวิธีที่ใครๆ ก็คงคิดว่ามันจะช่วยได้จริงๆ หรือ มันช่วยได้จริงๆ ค่ะ โดยในเวลาตอนอาบน้ำคุณเจ้าสาวใช้มือทั้งสองข้าง วางไว้บนสะดือแล้วเขียนวงกลมตามทิศทางของเข็มนาฬิกา เวลานวดให้นวดแรงหน่อย จากขวาไปซ้าย เมื่อนวดใกล้ทางซ้าย ก็ควรผ่อนการนวดให้ช้าลง แล้วจากนั้นก็ค่อยๆ นวดเบาลง ทำท่าทางนี้หลายๆ ครั้งเป็นเวลา 1 นาที เพราะการนวดจะเป็นการกระตุ้นสลายก้อนไขมันให้แตกกัว และนิ่มลงได้ค่ะ จากนั้นก็ออกกำลังกายกระชับหน้าท้องได้เลย



เพื่อหน้าท้องที่แบนราบ หุ่นสวย ใส่ชุดเจ้าสาวได้เป๊ะปัง คุณเจ้าสาวจะต้องหมั่นรักษามาตรฐานการทาน และการลดน้ำหนัก ลดหุ่นด้วยการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอซึ่งวิธีเหล่านี้จะมีสาวนช่วยให้คุรเจ้าสาวสามารถลดหุ่น สลายพุงได้เป็นอย่างดีเลยค่ะ พยายามทำทุกวันเพื่อไม่ให้ไขมันเข้ามาเกาะที่หน้าท้อง และเอวอีกได้ค่ะ



ค้นหาชุดแต่งงานที่ถูกใจได้ที่นี่



ไอเดียการลดน้ำหนักแบบเร่งด่วนสำหรับเจ้าสาว : 

3 วิธีลดน้ำหนักภายใน 3 เดือน สำหรับเจ้าสาวที่อยากผอมก่อนวันแต่งงาน

ขั้นตอนการลดน้ำหนักแบบง่ายๆ เพื่อลดขนาดของชุดเจ้าสาวก่อนวันแต่งงาน

5 ท่า 5 นาที เคล็ด(ไม่)ลับลดน้ำหนักเน้นลดต้นแขนแบบฉบับเจ้าสาวยุค 4G

เคล็ดลับ 'ปั้นก้นเด้ง' เติมความ SEXY แบบผู้หญิงให้คุณสามีลืมไม่ลง

ฟิตหุ่นให้สวยใน 1 เดือน คอร์สเร่งด่วนสำหรับเจ้าสาวที่ไม่ค่อยมีเวลา



บทความที่เกี่ยวข้อง

1,698 0

โปรโมชั่นแต่งหน้าบ่าวสาวพร้อมเสริฟ กับ 4 ทีมช่างแต่งหน้ามือทอง จองได้ถึงสิ้นปี 62 นี้เท่านั้น

  • Make up
  • bridal-beauty
3,650 0

6 ลุคงานผิวจากช่างแต่งหน้าเจ้าสาว เนรมิต Glass Skin ให้คุณสวยเป๊ะทุกองศา

  • ช่างแต่งหน้าเจ้าสาว
  • แต่งหน้าเจ้าสาว
  • ช่างแต่งหน้า
  • เจ้าสาว
  • glass-skin
10,191 0

15 ไอเดียแต่งหน้าทำผมเจ้าสาวชุดไทย-ชุดแต่งงาน สวยหวานร่วมสมัย ได้ดั่งใจเจ้าสาว

  • แต่งหน้าทำผมเจ้าสาว
  • แต่งหน้า
  • แต่งหน้าทำผม
  • ช่างแต่งหน้า
  • เจ้าสาว

แนะนำผู้ให้บริการ

32,915 44

Makeup By Kamon

กรุงเทพมหานคร
  • แต่งหน้า,ความงาม
  • แต่งหน้าเจ้าสาว
14,994 5

Bank make up

กรุงเทพมหานคร
  • แต่งหน้า,ความงาม
  • แต่งหน้าเจ้าสาว
8,316 1

ช่างแต่งหน้า Gubgift makeup

กรุงเทพมหานคร
  • แต่งหน้า,ความงาม
  • แต่งหน้าเจ้าสาว
1,224 0

Ninoi Makeup&Hair

นนทบุรี
  • แต่งหน้า,ความงาม
  • แต่งหน้าเจ้าสาว
8,914 14

แต่งหน้า-ทำผมเจ้าสาว รับปริญญา evefy

กรุงเทพมหานคร
  • แต่งหน้า,ความงาม
  • แต่งหน้าเจ้าสาว
25,640 195

Pai makeup

กรุงเทพมหานคร
  • แต่งหน้า,ความงาม
  • แต่งหน้าเจ้าสาว


Are you a member?

Welcome back to HappyWedding.Life

FORGOT YOUR PASSWORD? Reset it here
Use your preferred social network
Are you not a member yet?
About Happy Wedding Life

Announcement

เนื่องจากมีการอัพเกรดระบบใหม่ การ Login เข้าสู่ระบบจำเป็นต้องทำการเปลี่ยนรหัสผ่านก่อน หากคุณไม่สามารถ login ได้กรุณาเปลี่ยนรหัสผ่าน ที่นี่


FORGOT YOUR PASSWORD? Reset it here
Are you not a member yet?
About Happy Wedding Life
{{ alertMessage.text }}