วิธีลดน้ำหนักแบบเร่งด่วนภายใน 4 วันก่อนงานแต่งงานฉบับเจ้าสาวเวลาไม่พอ

2017.10.12 3,308

อีกไม่กี่อาทิตย์ก็จะถึงวันสำคัญ อย่างวันงานแต่งงานที่ทุกอย่างได้เตรียมพร้อมไว้หมดแล้วไม่ว่าจะเป็น สถานที่จัดงานแต่งงาน การเฟิร์มแขกที่มาร่วมงาน  การตกแต่งงานแต่งงาน  ของชำร่วยงานแต่งงาน และชุดแต่งงานแสนสวย แต่กลับเกิดเหตุไม่คาดฝันขึ้นทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นมาเพราะปล่อยตัวไปกับอาหารในงานเลี้ยงสละโสด ทำให้เกิดส่วนเกินใส่ชุดแต่งงานแล้วหุ่นไม่เพอร์เฟค ครั้นจะไปออกกำลังกาย เข้าฟิตเนส เวลาก็ไม่มีอีก มาทางนี้ค่ะ Happy Wedding.Life มีทางออกให้คุณเจ้าสาวที่ต้องการจะลดน้ำหนักให้ทันวันงานแต่งงานแต่ดันไม่มีเวลาเหลือ ด้วยวิธีลดน้ำหนักแบบเร่งด่วนภายใน 4 วันซึ่งเป็นคอร์สพิเศษที่แนะนำโดยผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายและสุขภาพชั้นนำจากสหรัฐอเมริกามาบอกต่อกันค่ะ จะมีวิธีไหนบ้างไปดูกันเลย



khoobsurati.com


ลดน้ำหนักด้วยการดื่มน้ำ

หนึ่งวิธีในขั้นตอนการลดน้ำหนักของเจ้าสาว ไม่ว่าจะเป็นการลดน้ำหนักแบบเร่งด่วนหรือแบบปกติทั่วไป ก็คือการดื่มน้ำในปริมาณที่เพียงพอ โดยเมื่อเจ้าสาวตื่นนอนให้ดื่มน้ำแก้วใหญ่ 1 แก้วทุกครั้งหลังจากตื่นนอน แทนการดื่มน้ำหวาน หรือดื่มกาแฟ และควรที่จะดื่มน้ำ 1 แก้ว หรือประมาณ 8 ออนซ์ ก่อนการทานอาหารกลางวัน และอาหารเย็นทุกครั้ง


ลดน้ำหนักด้วยการรับประทานอาหาร

เริ่มต้นการลดน้ำหนักแบบเร่งด่วนสำหรับเจ้าสาวที่จะไปเชิดฉายหุ่นสวยในวันงานแต่งงาน ในช่วงเวลาอาหารเช้าควรงดอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรทแปรรูป อาทิ ซีเรียล ขนมปัง พาสต้า หรือ ขนมอบทุกอย่าง เพื่อให้ร่างกายได้ปรับสภาพ ซึ่งควรทำแบบนี้ทั้ง 4 วัน สำหรับอาหารที่ทานได้สำหรับเจ้าสาวที่กำลังลดน้ำหนักแบบเร่งด่วนใน 4 วัน  ได้แก่

อาหารมื้อเช้า  ให้ทานอาหารมื้อแรกหลังจากตื่นนอนภายใน 60 นาที แล้วให้ทานข้าวโอ๊ต ข้าวบาร์เลย์  คีนัว โยเกิร์ตแบบธรรมดาผสมกับข้าวโอ๊ตและผลไม้สด หรือ สลัดผักน้ำใส สามารถทานกาแฟได้โดยใส่นมได้เพียงเล็กน้อย และไม่ควรใส่น้ำตาล พร้อมทานวิตามินรวมหลายชนิดพร้อมกับอาหารเช้าทุกมื้อ

อาหารกลางวัน  ให้เจ้าสาวจำไว้เลยว่าห้ามทานพาสต้า และข้าว ให้ทานผักจำพวกพืชหัว อาทิ มันเทศ เทอร์นิพ พาร์สนิป และแครอท ด้วยการอบ หรือบด แล้วปรุงด้วยน้ำมันมะกอก เกลือ และพริกไทย หากคุณเจ้าสาวอยากจะทานสปาเก็ตตี้ให้ใช้กะหล่ำปลีเป็นพาสต้าแทน และให้ทานถั่ว ธัญพีช หรือไข่ แทนก็ได้ แต่ห้ามทานของที่ปรุงด้วยการทอดและขนมปังเด็ดขาด

อาหารเย็น  ให้ทานปลาแซลมอน หรือเต้าหู้ และสลัดผักราดโยเกิร์ตหรือน้ำมันมะกอก โดยที่ไม่มีเมนูเนื้อ และควรทานให้น้อย กว่ามื้ออื่นๆ

อาหารทานเล่น  เจ้าสาวสามารถทานได้ 2 ครั้งต่อวัน โดยทานแอปเปิ้ลสไลค์  ถั่ว หรืออัลม่อน ถ้าอยากทานช๊อกโกแลตก็ให้ทานดาร์กช๊อกโกแลต แต่ควรทานแต่น้อย ๆ และห้ามกินขนบขบเคี้ยว และขนมอบกรอบต่าง ๆ

และเพื่อให้การลดน้ำหนักแบบเร่งด่วนของเจ้าสาวประสบความสำเร็จให้ทานอาหารตามที่บอกทั้ง 4 วัน และถ้าจะให้ดีควรทำอาหารกลางวันไปทานเองที่บริษัทค่ะ



weightlosstrickytips.com


ช่วงพักผ่อน

เจ้าสาวควรที่จะนอนหลับให้เพียงพอ 7-8 ชั่วโมงต่อวัน เพราะการนอนไม่เพียงพอจะทำให้ร่างกายยากต่อการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรต และควรอ่านหนังสือหรือทำกิจกรรมบนเตียงก่อนนอนเพียง 5 - 10 นาทีเท่านั้น รวมไปถึงไม่ควรทานน้ำ หรือของเหลวใด ๆ เลยภายในหนึ่งชั่วโมงก่อนนอน และทำความสะอาดหมอน ปลอกหมอนก่อนที่จะเข้าคอร์สลดน้ำหนักแบบเร่งด่วนใน 4 วัน เพื่อให้ปราศจากเชื้อโรคใด ๆ


ออกกำลังกาย

การลดน้ำหนักแบบเร่งด่วนภายใน 4 วันนี้ ให้เจ้าสาวแบ่งการออกกำลังกายเป็น 3 ช่วงเวลาสั้น ๆโดยใช้เวลาออกกำลังกายในแต่ละครั้งเพียง 10-15 นาที เพื่อให้ร่างกายของเจ้าสาวเผาผลาญแคลอรี่ได้ดีมากยิ่งขึ้น  สำหรับในวันทำงานให้เจ้าสาวใช้บันไดในการออกกำลังกายลดน้ำหนัก โดยใช้เวลา 30 - 60 วินาทีในการเดินขึ้น 5 ชั้น แล้วให้พักสักระยะจากนั้นให้เดินกลับลงมา ทำแบบนี้ประมาณ 10-12 นาที สำหรับวันอยู่บ้าน ให้กระโดดตบ  ต่อด้วยทำท่าเบอร์พี (Burpees)  ซึ่งเป็นท่าออกกำลังกายประเภท Full-body Exercise ถือเป็นการออกกำลังกายแบบ ท่าเดียว แต่ได้ออกกำลังทุกส่วนในร่างกาย จะช่วยเบิร์นไขมันได้ดี ลดน้ำหนักได้เร็ว ตามด้วยการวิ่งอยู่กับที่โดยยกหัวเข่าสูง ทำ 3 ท่านี้ในเวลา 30 วินาที ถึง 1 นาที แล้วพัก และทำซ้ำแบบเดิมอีก 2 เซต ให้ทำแบบนี้ทั้ง 4 วันเพื่อให้หุ่นของเจ้าสาวสวย เพอร์เฟคในวันงานแต่งงานที่จะมาถึง



Burpees

XHIT Daily


ขอบคุณข้อมูลจาก : bridalguide


ค้นหาชุดแต่งงานที่ถูกใจได้ที่นี่



ไอเดียการออกกำลังกายสำหรับเจ้าสาว : 

15 วิธีจูงมือกันออกกำลังกายของคู่รัก ให้หุ่นสวยสุขภาพดีก่อนวันแต่งงาน

5 วิธีลดน้ำหนัก สลายพุงภายใน 1 เดือนให้เจ้าสาวมีเอวสวยรับวันแต่งงาน

3 วิธีลดน้ำหนักภายใน 3 เดือน สำหรับเจ้าสาวที่อยากผอมก่อนวันแต่งงาน

ขั้นตอนการลดน้ำหนักแบบง่ายๆ เพื่อลดขนาดของชุดเจ้าสาวก่อนวันแต่งงาน

5 ท่า 5 นาที เคล็ด(ไม่)ลับลดน้ำหนักเน้นลดต้นแขนแบบฉบับเจ้าสาวยุค 4G



บทความที่เกี่ยวข้อง

1,698 0

โปรโมชั่นแต่งหน้าบ่าวสาวพร้อมเสริฟ กับ 4 ทีมช่างแต่งหน้ามือทอง จองได้ถึงสิ้นปี 62 นี้เท่านั้น

  • Make up
  • bridal-beauty
3,650 0

6 ลุคงานผิวจากช่างแต่งหน้าเจ้าสาว เนรมิต Glass Skin ให้คุณสวยเป๊ะทุกองศา

  • ช่างแต่งหน้าเจ้าสาว
  • แต่งหน้าเจ้าสาว
  • ช่างแต่งหน้า
  • เจ้าสาว
  • glass-skin
10,191 0

15 ไอเดียแต่งหน้าทำผมเจ้าสาวชุดไทย-ชุดแต่งงาน สวยหวานร่วมสมัย ได้ดั่งใจเจ้าสาว

  • แต่งหน้าทำผมเจ้าสาว
  • แต่งหน้า
  • แต่งหน้าทำผม
  • ช่างแต่งหน้า
  • เจ้าสาว

แนะนำผู้ให้บริการ

32,915 44

Makeup By Kamon

กรุงเทพมหานคร
  • แต่งหน้า,ความงาม
  • แต่งหน้าเจ้าสาว
14,994 5

Bank make up

กรุงเทพมหานคร
  • แต่งหน้า,ความงาม
  • แต่งหน้าเจ้าสาว
8,316 1

ช่างแต่งหน้า Gubgift makeup

กรุงเทพมหานคร
  • แต่งหน้า,ความงาม
  • แต่งหน้าเจ้าสาว
1,224 0

Ninoi Makeup&Hair

นนทบุรี
  • แต่งหน้า,ความงาม
  • แต่งหน้าเจ้าสาว
8,914 14

แต่งหน้า-ทำผมเจ้าสาว รับปริญญา evefy

กรุงเทพมหานคร
  • แต่งหน้า,ความงาม
  • แต่งหน้าเจ้าสาว
25,640 195

Pai makeup

กรุงเทพมหานคร
  • แต่งหน้า,ความงาม
  • แต่งหน้าเจ้าสาว


Are you a member?

Welcome back to HappyWedding.Life

FORGOT YOUR PASSWORD? Reset it here
Use your preferred social network
Are you not a member yet?
About Happy Wedding Life

Announcement

เนื่องจากมีการอัพเกรดระบบใหม่ การ Login เข้าสู่ระบบจำเป็นต้องทำการเปลี่ยนรหัสผ่านก่อน หากคุณไม่สามารถ login ได้กรุณาเปลี่ยนรหัสผ่าน ที่นี่


FORGOT YOUR PASSWORD? Reset it here
Are you not a member yet?
About Happy Wedding Life
{{ alertMessage.text }}